今天早上,有陌生的朋友問了我有關費登奎斯方法的事情,稍微小聊後幾個小時的現在,忽然想到,費登奎斯私底下說過的一段,令我淚流滿面的話:
"I am a fighter all my life, because I'm scared all the time."

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8年後~什麼是費登奎斯方法(The Feldenkrais Method) ?

時間過得很快,距離我當初寫第一篇 “什麼是費登奎斯方法(The Feldenkrais Method)”,已經是將近8年前的事情了。當時在寫的時候,憑藉著一股想要分享的熱情,卻沒有料到,之後會被各種不同程度的引用、節錄或改寫,想到此,不禁為自己捏了一把冷汗,因為,這篇所寫的,真的就是費登奎斯方法嗎?

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  • Apr 30 Thu 2020 16:44
  • 置頂 花語

小阿姨的鳶尾花開了,我聽到花兒對我說:
鳶尾花.jpg

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  • Apr 15 Wed 2020 17:28
  • 置頂 短想

在疫情中,常常出現各種國際以及社群的爭執,在看到如此的新聞時,不禁感到,若能回到自己身上,觀察和覺察以下兩者之間的差異,是非常有意思的:

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在上傳下一個錄音之前,我要先講一個故事,一個費登奎斯本人曾經講過的故事,也許可以幫助大家比較容易進入接下來的課程.

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掃描前說明1和2,在重量掃描那篇,如果沒有練習過那篇的話,請先做完,再進入這個 “觀察呼吸”.

觀察呼吸:

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以下是剛剛跟上過我好幾次課的朋友Prem Najma所做的討論,很高興在費登奎斯方法裡面,不是上對下的關係,而是夥伴間的探索關係,才能迸發出這樣豐富的討論,感到很滿足,所以跟大家分享:
 

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這個疫情,改變了大多數人的生活型態,也給了我重新思考教課/分享費登奎斯方法的可能性.
我翻譯的費登奎斯本人所著的"動中覺察"書籍由心靈工坊出版之後,得到很多的迴響,但有不少朋友問我可不可以出錄音,因為照著書做,會遇到蠻多困難的......這些話,我一直都放在心上.

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100了,在看到這個數字的時候,感覺到自己很想做些什麼,因此剛剛錄製了中文錄音,是動中覺察課程之前的掃描部分,希望能跟大家一起共渡難關.(臨時即性錄製,沒有事先擬稿,所以若未盡完善,請多多包涵.)

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  • Nov 15 Fri 2019 11:44
  • 置頂 短記

似乎是容易的,也似乎不是容易的.....

 

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本來想開始寫的是新工作坊的文案,但腦中飄出一個久違的往事,讓我回想到畢業前被督導做功能整合個案的經驗,有一股分享的衝動, 所以,招生文案的事就先放一邊, 晚點再說好了。

記得當時在受訓的期間,有兩位同學跟我很要好的同學,常常邀請我一起跟他們探索與練習,所擦出的火花,讓彼此都非常熱衷於學習的狀態。受訓第三年開始,準老師們會在培訓師和助理培訓師以及全班同學面前給予功能整合的課程,以幫助未來能獨立做個案。而當時在芝加哥受訓的我,在當地並沒有熟人,所以找外來個案並不那麼容易。但當我還在煩惱要哪裡去找人, 尚未還未開口前,我的兩位同學就大膽推薦他們的房東來當我最後一年被督導的個案。

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學習的歷程常常是非常出乎意料的,而這幾個月來最大的收穫之一,是在旁觀看著媽媽在上個月最後一期的費登奎斯國際師資培訓課程中,被督導的過程。

(四年共八期的師資培訓課程中,從第三年開始,準老師們會安排來訪者到教室裡,在同學和老師們前面進行功能整合的課程。在這期間,培訓師和助理培訓師在旁觀看,必要時會幫忙或親自下場,之後分組進行督導問答與討論,幫助準老師們在學習中,逐漸具備單獨接案的能力。)

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歷經了四年漫長的歷程,但又似乎在轉瞬間, 台北國際費登奎斯師資培育課程的第一屆,在上週六畢業了。我想,很多人,生命因此有了很多的轉變。當然,我也是,而且是當初在憑藉著一股強大的熱情和衝動下,滿心只想著如何把費登奎斯國際師資培訓帶回台灣的同時,所始料未及的------自己會因為被冠上這個到如今,自己仍覺得與自己有距離的陌生身份,而被上供,成了各種不同正負角色投射的祭品;更驚嚇地,是看到與自己光亮與陰影之間的交戰,打開了黑白之間不斷流動轉變的頻譜,捲入一場又一場驚天動地的翻騰攪動。

 

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看著自己流滿手汗的手,想起了一些往事,而憶起了自己曾經被澆灌過的點點滴滴。

 

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「每次上完費登奎斯的課程,在某些時刻都有很深的學習和體會,但一回到日常生活,覺得好像又都忘光了……」結束探索工作的學員,看起來似乎很困惑地提問。

 

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什麼是寄生性動作(parasitic movement)呢? 
費登奎斯借用"寄生"來表示有些不必要的力量會像寄生蟲一樣,依附在宿主身上,消耗宿主本身,干擾一個人想要的動作或功能.

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<怎麼辦?我要如何定價?>-1

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<序1>
"找到你真正的弱點並且臣服於它,在這之中有著通往天才的道路.

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經過漫長的翻譯過程,這本費登奎斯本人著作中史上銷售量最高的一本<動中覺察>,終於將由心靈工坊於今年5月15日出版! 怡如在這過程中有很多的啟發

這本費登奎斯中文譯作的出版,當然是件非常振奮的事情,但浮上心頭的一個想法是:可是,大家拿到書,一定還有非常多的問題想問,或在迷霧中打轉,那該怎麼辦?因此,以本書為主的工作坊,就在這個念頭下形成。而在選擇課程主題時,腦中浮現的,是本書中開宗明義的第一句話:「我們依據自我意象來行為處事……自我意象主宰了我們的一舉一動。」

詳情請見網頁:

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費登奎斯書籍<動中覺察>(Awareness Through Movement)的譯稿,終於交出去了,雖然還要寫譯序,翻譯老師的序文,以及校稿等工作........

很感激有這個機會,能夠坐下來,好好思索,研究和反思Feldenkrais的話;雖然這很違反我常常看錯字,寫錯字,愛亂說話,天馬行空跳耀的思考,以及依據直覺帶領的本性,但這個階段的沈靜,一個字一個字扎實地做基本功,的確是我所需要的.

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難得今天能夠安排比較多的時間來專心修稿.不知為何,被下面這段之前已經讀過的文字所感動,也許,是因為當能比較靜下心來,有著寧靜的片刻,才發現 : 自己平常真的說得太多了......

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      很多人問我費登奎斯怎麼有名起來的,其實很重要的一個原因就是,以色列的建國總理:戴維·本-古里安(David Ben-Gurion).據說他們之間流傳著這一個美麗的故事(不過這些故事的來源很多,也不知我所簡述的是否完全符合史實.):
 

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2016, 12/18 (日)

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在修自己譯稿的同時,再次讀到這一段,慼慼於心.因此節錄下來,送給想要自助,學習,改變,與改善的朋友:

“ 自己幫助自己這條道路既艱辛又複雜,然而對於想要改變和改善的人來說,這是在實際可能的範圍之內。但需銘記於心的是,要開始這樣的過程而有所進展,必須先清楚了解幾件事,那麼要獲得一組新的反應,就不會太困難。

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好久沒有在部落格上貼文了,最近由於翻譯費登奎斯本人著作銷售量最高的書籍"動中覺察"(Awareness Through Movement),有時會有一些短短的隨筆,就在這裡和大家分享.本書的中文版預計明年會由心靈工坊出版.

"原始的思考模式傾向於讓好壞、黑白、冷熱、明暗相互對立,並以相反或衝突的觀點來看待彼此之間的關係。然而在發展較為成熟的思考裡,就很難在任何真實的意義上,賦與這些概念完全對立的意涵。....." ("Awareness Through Movement 動中覺察, p.44" ,費登奎斯著)

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  • Sep 28 Mon 2020 13:12
  • 傾聽

2015年7月23日
 

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2017年3月3日

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(2017年5月24日)

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  • Sep 28 Mon 2020 11:32
整理Facebook貼文時,發現這篇文章(2017年6月1日)是想留下的,所以放在部落格:

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我最喜歡的費登奎斯之一,Elusive Obvious"費解的顯然"出了中文版,由費登奎斯老師易之新翻譯,心靈工坊出版,推薦給有興趣的朋友!

<費解的顯然>

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"改變是大腦的天性(The Brain that changes itself)" 作者Norman Doige 一年前出版了新書: The Brain's Way of Healing,去年一出版,就請表姐從美國帶回來.閱讀之後,覺得真是精彩絕倫,知識性高,生動豐富且易懂,令人愛不釋手.

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不是太忙,就是沒有太多的文思,於是好久好久沒有寫文章了,但昨天的事情值得記錄下來...

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我們很高興終於有機會在2016年2月,舉辦為期四年的國際認證之“費登奎斯®師資培訓&個人發展課程"!

詳情請參考: 中英文網站 http://www.feldenkrais-training-taipei.com

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"I am going to be your last teacher. Not because I'll be the greatest teacher you may ever encounter, but because from me you will learn how to learn. When you learn how to learn, you will realize that there are no teachers, that there are only people learning and people learning how to facilitate learning."

--- Moshé Feldenkrais

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台灣費登奎斯教育中心網站:

http://www.taiwan-feldenkrais-center.com/

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在Chicago的地鐵上,往機場方向去,睡眼惺忪,趴在包包上,想眯一下.

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昨天收到新讀者的留言,才赫然想到兩個月前在芝加哥時,已經用餘暇的時間寫了一些部落格文章的段落,不過因為回來之後,忙於一堆雜七雜八的事,而把部落格文章拋到了九霄雲外去囉!好吧!既然時不時地收到讀者們的鼓勵,是該時後振作一下,撥出時間來寫寫文章。OK! Here we go!

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今天早上看了TED的演講肯‧羅賓森爵士:推動學習革命,影片中提到:
"教育,不應是工業化地用速食的方法將每個人標準化,把大家都變成一樣;而是提供良好的環境,來幫助每個學生依據自己的狀態自然地學習Organic Learning,進而發展自己的天賦長才."

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(接上篇) (在此聲明本篇為怡如原作,多篇坊間之簡介均出自本文)

簡史 

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哈!終於有時間和心情寫文章囉!想起有朋友跟我說:「我一直在等你的文章啊 !」真是感到不好意思:P。其實這幾個月一直遲遲沒有寫「What Are you Afraid of」的後幾篇,是因為除了越來越多的工作之外,也因原本預計要寫的內容,受到新的挑戰與測試,加上接了一些小演出。再一次體會到,練長笛和寫文章的所需要的頭腦實在是大大不同,都得投注極大的心力及專注力才能完成,所以既然沒有辦法好好寫,就只好決定先擱置到生日的今天囉!

最近常想到一句話:When the student is ready, the master will appear. (當學生準備好了,法師就會出現。) 我發現一件很好玩的事情,當認真專注一件事情或主題的時候,與之相關的人、事、物,無論是你所喜歡的或恐懼的,往往就會隨之而來。但換個角度想想,不給予注意時,所有的資訊並不產生意義;而稍加留意,就會發現所有的機會、以及可能性,其實本來就環繞在身邊,只是自己能不能發現、或看不看的到而已。

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(接前文)在進入討論之前,今天還要再講一個故事,一件我在University of Wisconsin---Madison念研究所時發生的一件事。(不好意思,今天的文章有些長,大家可能要有點兒耐性喔!)

 故事的主角,是音樂教育研究所非常重要的一位教授。而這位教授,不僅在專業研究領域上是屬一屬二的人物,著作等身,亦是刊登於全球代表性的學術研究論文期刊上的常客。有時讀著她傑出的研究論文,實在很難相信眼前這位親切且心胸十分開闊的教授,就是赫赫有名的那一位。

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哇!真的好久沒有Post文章了!十一月初回國到現在,講了幾個講座及教學之餘,剩下的時間就都拿來休息,於是我可憐的“隨筆”就只好在旁邊納涼!不過託重感冒的福,現在躺在床上的我得以偷閒重拾文墨。

話說教小小朋友的風險之一,就是整天在“毒窟”中進出,尤其最近天氣多變化,到處都有生病的小朋友。但是可憐的除了生病的小鬼頭之外,受害者之一的就是音樂老師。如果有和小朋友接觸經驗的話,可能會發現,很多小朋友對於人或環境的改變,是非常敏感的。一但老師戴上口罩,小朋友看不到老師的嘴型時,他們的注意力就非常容易渙散,於是也就不太開口。因此為了能順利把課上完,我只好在噴嚏連連的環境、以及未戴口罩的情況下上課及唱歌,那想當然必吞了不少病毒。眼看著家裡大部分的成員都中標,在四面楚歌、內外夾殺的狀況下,為了維繫我生財的工具,只好每天勤灌薑湯,來個感冒大作戰,希望不要染上病毒,但每天還是很有感冒的Fu

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沒有和Feldenkrais那麼相關,就PostFacebook上囉!

http://www.facebook.com/profile.php?id=631611896#!/notes/yiru-chen/off-to-chicago-qian-jin-zhi-jia-ge/157691047588448

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剛剛才和一位被診斷為注意力不足過動症的學生家長通了快一個小時的電話後,不禁想起念音樂教育研究所時,在當地的公立小學實習所遇到的一個學生。

那天正好輪到我去輔導這個二年級的小男生寫數學,當時我並不清楚他的狀況,記得當我來到他身邊時,桌上有一張紙,上面印著八題簡單的加減題,他正努力地找出解答。過了一陣子後,我在旁邊看得有些不耐煩,因為十多分鐘後,他仍一題都沒解出來,還在苦苦地思索。我在旁邊很疑惑,想著: "他到哪裡搞不清楚啊?就算普遍美國人的數學都很差,但也沒差成這樣啊?"眼見他皺著眉、大滴小滴地汗流滿面,我決定要找出他的問題所在。於是我說:"May I help you?"(可以讓我幫你嗎?)他點點頭,終於放棄了要自己努力的堅持。於是,我要求他把題目上的數字唸出來。他唸道:"1+5=?"

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不知道大家有沒有在上課時睡著過呢? 其實,從這個部落格一開張時,就想寫這篇了,我自己很喜歡這些新發現,但一直找不到適合的時間點來寫,不過既然現在已經開始進入The Feldenkrais Method的內容,應該接得上囉!

如果有上過Feldenkrais兩種形式之一的動中覺察課程(Awareness Through Movement, ATM)話,有些人會發現自己上課有時會想睡覺(不過不是因為無聊而想睡喔!請看倌兒們繼續往下讀吧!) 而我,也不例外。記得當時在UW-Madison念研究所修The Feldenkrais Method for Performers時,有些同學會因繁重的練習與課業而在課堂中累到睡著,好玩的是,當大家都換動作或站起來時,這些睡著的同學一動也不動地躺著,甚至還打著呼。不過授課的教授Uri Vardi不但沒有要他們起來,反而輕輕地微笑說:「沒關係,就讓他們睡吧!」

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這篇本來是上篇文章的後半段,但實在太長了,於是就獨立出來自己成為一篇。所以導言就省了,直接進入主題吧!

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「你部落格很久沒寫了喔!」媽媽說。「哎呀!正在想辦法寫嘛!...」唉!稍微關閉一下感知的能力,就發現沒有了靈感,不管怎麼寫都寫不好,身體的能量也有點低不大能出去找靈感不過既然寫不出風花雪夜的隨筆,那麼就想辦法讓我的小娃娃學生們---這些小小衣食父母,成為寫作的缪思吧!

不過話說回來,小娃娃們與The Feldenkrais Method還真是息息相關呢,因為Feldenkrais的課程主要靈感之一,就是觀察嬰兒的動作發展而來的。(今天文章的最後會附上一段將FeldenkraisATM(動中覺察)課程,與小娃娃學翻身的過程相結合的影片)

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若不是為了多賺些能支付十月Feldenkrais的進修費用,我實在沒有勇氣下海去教那些6-18個月、隨時都可能哇哇大哭的娃娃們。雖然漸漸上手,也和小娃娃們渡過單純又愉快的時光,但越來越多這類的工作,逐漸讓我覺得---無法讓專業成為我的主業,真是有點無奈。畢竟花盡精力與時間學了一身功夫,卻因為大環境的關係,無法真正好好施展身手,而我所擅長的一切,現在好像只能淪落為生活的點綴……---有點悶。

尤其最近好幾次打開電腦,想繼續撰寫The Feldenkrais Method的系列介紹,以及精彩的受訓所得,但……過多的童言童語竟讓我文思枯竭,覺得頭腦簡單地快要變成笨蛋啦!

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(...接上篇)

 

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在拜訪賓州的表姐之前,正好有機會小小逗留紐約一天。但要從這個五光十色、要什麼有什麼的紐約中,選定有趣的行程,又要適合可能因時差隨時睡著的我,實在是件有一點點困難的事。若不是可能在黑暗的劇院中因時差而睡著,且票價過高,愛煞音樂劇的我一定往「時代廣場」(Time Square)狂奔。那麼除去音樂劇、刪掉萬頭鑽動的觀光景點,又懶得逛街的我,到底該做些什麼呢?...這時,腦海中忽然閃過「MoMA」這個名詞。哈!真是個不錯的點子(雖然這不會是大多數人的首選)。

其實坦白說,我並不是一個對美術館或是歷史博物館等超級有興趣的人,但是稀奇古怪的「現代美術館」例外。雖然不見得能得到視覺上的美感,但卻時有令人嘖嘖稱奇的點子。這些特異獨行的理念、挑戰叛逆的極限,又或懷抱著對社會的評判反省,不但能讓人跳脫既有框架的慣性思維,並足以觸發深刻的思考,亦或撩撥刺激感官,因此往往為之所憾動,而大呼過癮。

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