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掃描前說明1和2,在重量掃描那篇,如果沒有練習過那篇的話,請先做完,再進入這個 “觀察呼吸”.
觀察呼吸:
小提醒:
- 剛剛錄音的時候忘記說: 在過程中,如果你覺得想變換姿勢的話,就自由地改變姿勢.讓自己是舒服的狀態之後,再回來,繼續觀察就可以了.也可以觀察一下,自己會不會雖然感覺想換姿勢,但會有另一個想要"忍一下"的感覺,如果有的話,呼吸有沒有什麼改變?
- 躺著做完之後,也可以在坐姿,站姿,或走路的時候練習.
在費登奎斯課程裡面,自己就是教科書.
祝大家有豐盛的學習!
怡如
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