2016, 12/18 (日)

也許平常偽裝得很好,
但我其實是一個這麼容易粗心大意,忘東忘西,自以為是,一錯再錯,自私不管別人感受的人.....

 

但可不可以即使是這樣,即使有這麼多的不足,仍然覺得自己的價值不會因為自己,他人,或社會的評斷,而有所增減?

是否能看著其他人,即使有著我喜歡,不喜歡,甚至憎惡的特質,而仍然看重他/她同樣也是個有價值,且獨一無二的個人?

在修稿的同時,思索著費登奎斯對每個個體自我價值的尊重......彷彿理解了什麼,原諒了什麼,像是蛻了層痂.

視線無法從文字上移開來,剎那間,淚眼朦朧.....自己和他人的價值,頓時都閃亮亮了起來.

 

 

 

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2016, 12/19 (一)

慢慢發現,若開始能夠有意識地去將人的"價值"和"評判"分開來,
觀看自己和世界的立場會變得比較中立.

無論是好的讚許或是壞的批評,
無論是優點或缺點,
無論社會成就是高是低,
都跟個人的價值無關.

我和每個個體的價值都不會因此而有所增減.
都是同等的重要.

於是那個嚴厲的,無時無刻,汲汲營營促著自己的自己,好像終於可以開始停下來,放下,休息.

而那個無時無刻害怕犯錯,害怕被批評,總是有意識無意識想做到最好的自己,好像終於可以開始,自由,呼吸.

 

 

 

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2016. 12/20 (二)

 

(之一)

其實,昨天和前天的post,都是在修稿時,讀到費登奎斯"動中覺察"書中的一小段話, 所引發的一連串思考

這段文字是: 
"我們必須理解一件很重要的事,就是如果一個人想要改善自我意象(Self-Image),首先,他必須學會看重自己是個獨特的個人,即使對他來說,身為社會成員的不足,超過了他的個人特質。 "

(自我意象的改善,是費登奎斯方法的重要核心之一,本書前言開宗明意的第一句話就是: "我們依據自我意象(self-image)來行為處事,...主宰我們一舉一動的自我意象..." 由此可知,自我意象的份量.)

讀過無數次的文字,不知為何,到這次,忽然覺得讀到比以前更深的部分.難怪我的老師保羅曾跟我說,這本書在你學習費登奎斯第一年,第三年,當了老師後第三年,第十年,第二十年,讀到的都不同.所以不要急著把它讀懂,因為實際經驗的累積與學習,生命的淬煉,都會幫助你閱讀.

現在回想起來,的確是很有意思的事情.....

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(之二)
我常常有一個傾向.就是有了莫大的感動和體會之後,便耽溺在多愁善感的情緒裡,躺在那裡看著自己的po文,和別人的回話,自戀一番,哭一哭,然後整件事情好像就不了了之了....

想起來有點好笑,這樣的模式.....哈哈!自戀狂!

而這次自己的思考模式,可以開始更細緻地,將"價值"與"評斷"分離時,才從中發現,長久以來因為舊有的思考慣性,捆綁住了自己,有時甚至逼迫自己到窒息,動彈不得的地步.困在絕境裡,沒有出口......也許這就是十幾二十年前長時間極度憂鬱,非常想自殺的原因之一.

當意識到這樣可怕的狀態,會逐漸形成一股動力,想要真正去形塑出新的思考行為模式,因為我真的很不想回去原來的狀態,雖然那是生命當中很難得可貴的一段經驗,由此對人的狀態產生新的理解,也奠定了未來探索的基石.

然而,真正要有不同的思考和行為模式,其實有非常多的阻礙,也非常困難.因為舊有的模式已經如影隨形地跟在身邊一輩子.於是,當真正想要有所改變時,就先得體認到它們對自己有壓倒性的強大影響,並覺察到自己常常處於這樣的狀態,時時將之放在背景思考裡.

不過,更重要的是,必須運用實際經驗,一次又一次地去實踐,因為真正的學習沒捷徑,不能被逼迫,也急不得,得實實在在地,一步一腳印,慢慢累積,才有可能形塑出不同的模式,建構出不同的自我意像.

我想,對於容易虎頭蛇尾的我來說,這又是另一個挑戰.

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(之三)
功課:
以“無關評論,無關喜惡,無關成就,每個人都有同等的價值.”為前提下,跟他人互動時,我的反應和行為會是什麼?而我有是怎麼決定自己的反應和行為的?

P.S.這次透過公開的貼文,看看自己會不會比較不虎頭蛇尾! :)

若有朋友願意一起討論
把"價值"和"評論"分開,在日常生活中實踐的經驗.
都非常歡迎,希望有興趣的人,可以互相幫助,一起從實踐中,慢慢植入新的思考與行為模式.

話說回來,費登奎斯方法的本質,真的不是動作治療,而是學習啊....

 

創作者介紹

怡如的費登奎斯隨筆

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留言列表 (2)

發表留言
  • hoho
  • 這本書什麼時候出版呢?很期待
  • 預計今年4月中或5月 :)

    yiruchen0409 於 2017/02/07 08:01 回覆

  • flower
  • 很期待。謝謝妳的致力投注。
    2月在國外上課時,外國人也推此書。

  • 謝謝妳的留言.不過我很好奇,推薦的外國人是什麼背景? 又是在什麼情形下推薦這本書呢? 如果不介意我這麼問的話.

    yiruchen0409 於 2017/02/19 08:30 回覆

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