怡如的費登奎斯隨筆

「類似這樣的疑惑，不只是你，連我也曾被這樣的迷霧所籠罩，而且，幾乎每位費登奎斯方法的學習者都曾或多或少有過這樣的經驗吧！」我不禁如此地想。

說個故事給你聽吧，我微笑著：
多年前，我在芝加哥的師資培訓裡，曾在上完一堂「動中覺察」之後，一直連續不停地，一直打、一直打、一直打哈欠(在說故事的同時，我也不自覺得打了幾個呵欠)，結果打了長達10幾分鐘的呵欠，全身上下感到非常舒服。

在驚訝之餘，我非常想知道原因以及這之中的連結，於是我問了老師、問了同學、上網查資料、查書。但花了一段時間探索與詢問之後，似乎沒有任何人能給我我滿意的答案，於是這份疑惑便逐漸埋藏在心底，許久不曾憶起……。

在幾個月前暑假的台北師資培訓第六期裡，其中一位學員，在做完一堂「動中覺察」之後，連續不斷地打呵欠。當她在分享自己的經驗，表示驚訝並且提問之時，我似乎從她臉上看到當年的自己……，而自己竟也不自覺地又開始連續不斷地打呵欠，而逐漸憶起了自己當時全身上下的感覺。

但也許因為相對於當初的自己，現在已經是比較有經驗的探索者了。這一次，在我連續不斷打呵欠的同時，我細細地掃描、審視和感覺著整個自己。忽然間，身體背面浮肋(floating ribs)吸引了我的注意。

一會兒之後，我清楚地感覺到，背後最下面的兩對浮肋，隨著呵欠動作而有所移動，並且似乎牽連著整個胸腔與呼吸系統。「原來，我最下面的肋骨們是活著的啊！」在我驚訝的同時，下面的肋骨們對我報以微笑，溫柔低語喃喃道著：「是的，我們一直在這裡，這麼多年來，妳終於找到我們，妳終於找到我們了！」

原來，可以有這麼長，這麼多年的學習探索歷程！曾經以為遺忘的，曾經以為消失的，其實已經銘刻在心裡，等著被發掘，等著被憶起。腦中忽然浮現費爺爺在Amherst的師資培訓裡，曾說過這樣的一段話：「Remembering by forgetting.」藉由遺忘的過程，我們學習、熟悉、記得，而最終，將會變成我們自己的一部分。

「學習過程是不規律且有階段性的，同時必定起起伏伏。…一個人可能一天學會一首詩，第二天卻幾乎完全忘了；幾天後雖然沒有再進一步學習，但可能忽然又完全記起來。即使好幾個月完全不去想這首詩，但在簡短複誦一下之後，就發現整首詩又回到腦海中。因此，在任何時候，如果我們發現自己下滑到原來的狀態，千萬不要氣餒；只要繼續學習的歷程，這樣的退步情形會越來越少，而且越來越容易回到進步的狀態。」費爺爺在「動中覺察(p.27)」一書中，也如此說道。(心靈工坊出版，陳怡如譯)